Dieta na zaparcia
Ogólnie przyjmuje się, że w chwili zaobserwowania stanu zaparcia, powinno się przede wszystkim zastosować zmianę diety.
Po pierwsze ! należy zwiększyć ilość wypijanych płynów - nawet do 2,5 litra wody dziennie.
Nawyk wypijania szklanki wody zaraz po przebudzeniu, to krok wspomagający pracę jelit.
Zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie, bardzo sprzyja regulacji pracy układu pokarmowego.
Kasze czy gruboziarniste pieczywo także.
Jogurty,
Kiszona kapusta,
Ogórki kiszone,
Kefiry,
(to dobrym źródeł probiotyków wspomagających pracę jelit. )
Ograniczyć należy dostarczanie do organizmu:
- tłuszczy zwierzęcych,
- czekolady,
- słodyczy,
- gazowanych napojów,
- białego pieczywa. (najlepiej pozbyć się pieczywa z naszej diety.)
